Pri kŕčových žilách, podobne ako pri iných ochoreniach, platí pravidlo, že ochoreniu je jednoduchšie predchádzať, ako ho v budúcnosti liečiť. Ak preventívne opatrenia na prevenciu kŕčových žíl nevyžadujú vážnu investíciu času a úsilia, tak prečo sa do nich nezapojiť, a tým chrániť svoj obehový systém pred touto patológiou?
Prečo je dôležité predchádzať kŕčovým žilám?
Na otázku „Kto potrebuje prevenciu kŕčových žíl? Môžete bezpečne odpovedať: "Všetci!" To určuje moderný rytmus nášho života – veľa chutného, no vôbec nie zdravého jedla, minimum pohybu, časté stresové situácie.
Sú však ľudia, ktorí sú zaradení do rizikovej skupiny tzv. Patria sem:
- Ľudia s dedičným faktorom (kŕčové žily boli diagnostikované u jedného alebo oboch rodičov).
- Ľudia s nadváhou.
- Zástupcovia profesií, ktoré vyžadujú dlhé sedenie alebo státie.
- Zástupcovia spravodlivého pohlavia (v dôsledku zmien hormonálnych hladín počas života).
- Ľudia, ktorí nedokážu prestať fajčiť a piť alkohol.
- Ženy, ktoré rady nosia vysoké opätky a úzke nohavice.
Aj keď nepatríte medzi ohrozené osoby, rady ohľadom preventívnych opatrení by ste nemali zanedbávať. Navrhované metódy sú pomerne jednoduché. Ich dokončenie si nevyžaduje viac ako 15 minút denne.
Metódy prevencie
Ak ste nezistili príznaky kŕčových žíl, nedáva vám to záruku, že táto patológia vás v budúcnosti neovplyvní. Jedného dňa môže pacient zistiť, že má túto chorobu a ľutovať, že nevenoval patričnú pozornosť prevencii. Ale opatrenia na zabránenie vzniku kŕčových žíl sú dosť jednoduché.
Normalizácia vlastnej hmotnosti
V prvom rade by ste mali vrátiť svoju váhu do normálu. K tomu sa odporúča nájsť si vhodnú stravu (prípadne vyhľadať služby odborníka na výživu). Každodenné cvičenie, plávanie a bicyklovanie sú tiež dobré spôsoby, ako schudnúť. Tieto športy normalizujú fungovanie kardiovaskulárneho a obehového systému. Kombináciou športu a správnej výživy môžete rýchlo dosiahnuť výsledky. Tým, že sa vaša hmotnosť vráti do normálu, znížite riziko kŕčových žíl.
Režim napájania
Ak máte kŕčové žily, výživa má veľký význam. Optimálna strava na preventívne účely sa považuje za stredomorskú. Obsahuje veľa ovocia a zeleniny, rýb a morských plodov. Nie je v nej takmer žiadne mäso ani pečivo.
Vzhľadom na zvláštnosti pohybu krvi v ľudskom tele sa ochorenie často vyvíja v dôsledku prítomnosti dysbiózy v gastrointestinálnom trakte, zápchy a kolitídy. Počas liečby kŕčových žíl je potrebné dodržiavať diétu, jesť veľa rastlinnej stravy, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny.
Dôležité! Na preventívne účely je potrebné dbať na správnu výživu a sledovať svoju váhu. Diéta niekedy nie je účinná. Potom by sa mal pacient poradiť s gastroenterológom, aby vybral potrebnú liečbu.
Cvičenie
Existuje niekoľko wellness programov, ktoré predstavujú cvičenia na prevenciu kŕčových žíl. Cvičebná terapia sa používa, keď už boli diagnostikované kŕčové žily. Ak ste ohrození, vaše ranné cvičenia by nemali obsahovať nasledujúce prvky:
- aktívne drepy;
- vzpieračské cvičenia;
- skákanie oboma nohami;
- skákanie cez švihadlo;
- kývajte nohami s napätím.
Referencia! Všetky ostatné cvičenia sú povolené. Venujte zvláštnu pozornosť cvičeniam na nohy. Môžu sa vykonávať počas ležania v posteli alebo pri práci v sede na stoličke.
Cvičenie „na bicykli“, ako aj návšteva bazéna majú dobrý účinok.
Je potrebné minimalizovať nosenie ťažkých tašiek a monotónnu prácu v krajine. Z vonkajších aktivít je lepšie urobiť zvyk.
Oblečenie, obuv a kompresné prádlo
Na prevenciu kŕčových žíl sa používajú aj kompresívne pančuchy a pančuchy. Tento koncept by sa nemal zamieňať s pančucháčmi. Flebológ vám pomôže vybrať pleteninu, ktorá vám vyhovuje. Nemali by ste sa sami rozhodovať, ako dlho budete nosiť spodnú bielizeň a akú veľkosť si kúpite.
Ak máte kŕčové žily panvových orgánov, nosenie elastickej bielizne sa musí dohodnúť s lekárom.
Na vznik kŕčových žíl má vplyv typ topánok, ktoré človek nosí. Pri dlhšej chôdzi v nepohodlných topánkach, veľmi tesných nohaviciach alebo topánkach na vysokom opätku dochádza k opuchom nôh a narušeniu krvného obehu v dolných končatinách. Aby sa choroba neobjavila, vyššie popísané oblečenie a obuv by ste nemali nosiť vôbec alebo ich nosiť čo najmenej.
Pri chôdzi naboso pôsobí povrch zeme ako prirodzený masážny prostriedok pre chodidlá. Ak má pacient ploché nohy, je vhodné nosiť topánky so špeciálnymi oporami klenby, vďaka čomu dochádza k prirodzenému rozloženiu hmotnosti.
Ak ste náchylní na kŕčové žily, neodporúča sa nosiť nylonové ponožky a pančuchy, pretože materiál stláča nohy a zvyšuje potenie, čo spôsobuje podráždenie a svrbenie pokožky.
Lekárske a kozmetické výrobky
Produkty farmaceutického priemyslu sú určené aj na boj proti kŕčovým žilám. V sortimente lekární nájdete rôzne lieky, ktoré zmierňujú únavu nôh a bojujú s primárnymi príznakmi kŕčových žíl.
Všetky fondy možno rozdeliť do skupín:
- Heparoidy. Kompozícia obsahuje heparín, vďaka ktorému je krv tekutejšia a podporuje resorpciu krvných zrazenín. Dostupné vo forme mastí a tabliet.
- Vetoniki. Pomáhajú vyrovnať sa s opuchom a pocitom únavy zvýšením tonusu cievnych stien.
- Gély/masti/krémy na báze včelích produktov. Možno použiť na masáž končatín.
- Komplexy liekov. Kompozícia obsahuje heparín a venotonické zložky.
Používanie takýchto nástrojov je pomerne jednoduché: stačí postupovať podľa priložených pokynov. Pred použitím sa však odporúča konzultovať s lekárom.
Dôležité! Mali by ste si dávať pozor na „magické masti“ a „zázračné prostriedky“, ktoré sú distribuované rôznymi spôsobmi: zástupcami málo známych spoločností, internetových obchodov a súkromných kozmetológov. Zvyčajne tieto produkty neboli podrobené žiadnemu výskumu a majú pochybné certifikáty.
Hygiena
Na udržanie tonusu v nohách sa odporúča naliať si ich ráno studenou vodou (až po členky). Je dôležité dbať na čistotu pokožky medzi prstami (malé poranenie alebo odrenina môže spôsobiť flebitídu).
Neprechladzujte a nevystavujte sa silnému prehriatiu. Plavidlá veľmi reagujú na zmeny teploty a zmeny atmosférického tlaku.
Ľudové prostriedky
Tradičná medicína ponúka množstvo rôznych metód a receptov na boj s existujúcimi kŕčovými žilami a na preventívne použitie.
Na internete nájdete rôzne možnosti mastí, odvarov a tinktúr. Je však potrebné pripomenúť, že ľudové prostriedky sú určené na zmiernenie stavu. Preto sa odporúča používať ich v kombinácii s tradičnou medicínou. Váš lekár vám pomôže vybrať ten správny liek pre váš prípad.
Povedz nie zlým návykom
Zlé návyky spôsobujú zdravotné problémy. To sa deje v dôsledku priameho vzťahu obehového systému s fungovaním srdca. Nápoje obsahujúce alkohol a fajčenie tabaku sú príčinou trombózy a dodatočného stresu ľudského tela. V dôsledku toho sa vyvinú choroby nôh.
Referencia! Kŕčové žily a fajčenie sú súvisiace pojmy. Takmer všetci ľudia, ktorí fajčia, sú náchylní na túto chorobu.
Prevencia predispozície k chorobe z povolania
Väčšina profesií, ktoré sú dnes žiadané, zahŕňa dlhé sedenie pred počítačom. Pohodlné kreslo nebráni rozvoju kŕčových žíl. Odporúča sa dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:
- Neprekrížte si nohy ani ich neprekrížte v sede – zhoršíte tým krvný obeh.
- Vysoké podpätky sa nosia len zriedka – napríklad do divadla či reštaurácie. Na každodenné nosenie si vyberte správnu obuv.
- Ako nápoje je lepšie piť šťavy, ovocné nápoje a vodu. Znížte spotrebu čaju/kávy čo najviac.
- Športujte, napríklad plávanie.
- Sledujte svoju váhu a neprejedajte sa.
- V sede robte cvičenia pre nohy.
Ak naopak v práci vôbec nesedíte, potom počas odpočinku položte nohy na mierne vyvýšené miesta, dvakrát denne ich opláchnite studenou vodou, noste kompresné prádlo a pohodlnú obuv a jedzte správne.
Tieto jednoduché odporúčania pomôžu minimalizovať pravdepodobnosť výskytu a rozvoja kŕčových žíl.
Prevencia chorôb u tehotných žien
Malo by sa pamätať na to, že tehotenstvo je fyziologický proces, počas ktorého sa výrazne zvyšuje zaťaženie ciev nôh. Preto sa tehotným ženám odporúča jesť správne, chodiť na čerstvý vzduch, robiť gymnastiku (možno robiť doma) vhodnú pre toto obdobie života, počas odpočinku položiť nohy na kopec a navštíviť flebológa na konzultáciu.
Tieto jednoduché pravidlá pomôžu predchádzať ďalšiemu rozvoju kŕčových žíl, ako aj vykonávať preventívne opatrenia týkajúce sa tejto choroby.